说完运动，我们还需要控制饮食——这对于胖子来说，是比运动更难做到的事情。

不过，幸运的是，我们不用像父母他们那样，随身带着食物卡路里对照表，再用小笔记本记满自己吃下的卡路里。我们只要拿出iPhone，一切都由应用为我们搞定。

计算卡路里最大的困难准确测量卡路里数值，Lose It！这个应用可以非常方便的为你测量卡路里数据，还可以与FitBit自动同步。不过它的界面有点简陋，同时数据库只支持美国的食物，对我们有点不适用。而且只有简单的通过食物大小和重量来计算卡路里，总会让我们觉得有点不专业。

MyFitnessPal是另一款值得推荐的食物热量测试软件，它包含世界各地常见的食物数据库，通过测量重量、甚至是扫描条形码，MyFitnessPal可以非常准确的认出一些常见的食物。

当然，在测量食物的热量时，我们还是需要传统的厨房秤来帮助我们，一款专业的厨房秤，可以精确的为你显示食物的重量。

有了明确的重量对比，再加MyFitnessPal等应用的帮助，我们可以有效的控制自己对食物的欲望，并提供一些简洁有效的减肥途径——用羊奶酪替换普通奶酪，我们可以省下100大卡的热量。

如果外出就餐，你显然无法把厨师做好的美食给分解秤重，不过MyFitnessPal体贴的为你提供了通过iPhone拍照，为你大约估计食物的热量功能。虽然并不太准确，不过聊胜于无。需要提醒的是，MyFitnessPal不能准确识别国内的地沟油和食物添加剂——不要把它当做食品安全应用来使用。

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