眼睛是心灵的窗户,而今随着移动互联数字生活的到来,现代人十有八九沦为屏奴,眼睛正遭受来自各种电子屏幕前所未有的“破坏”,近视加重,眼干、眼酸、眼痛、眼疲劳等各种眼疾成了非常普遍和流行的疾病。
如何护眼?成了很多人健康头等大事。作为护眼显示器领导品牌的明基,全球首创明基护眼不闪屏,让显示器做到100%不闪+有效滤蓝光,保护眼睛减少伤害;同时独家编纂“屏奴护眼手册“,帮助屏奴们自我拯救,开展护眼大作战。
一、 使用屏幕时的正确坐姿
对上班族而言,保持正确坐姿对保护视力尤其重要。1、挺直脊椎,调整好电脑屏幕与座椅的相对位置,眼睛要与屏幕保持约50-70cm的距离。2、.显示器不要放置太低,必须与眼睛保持在同一水平面。3、上臂与小臂垂直,上臂与地面垂直,小臂和手与地面平行。4、大腿与小腿垂直或自然弯曲,不要屈膝,把脚放在座椅下,最好将整个脚平放在地面上。5、肘部不要低于桌面,.键盘不要放在离手太远的地方,肘与两肩保持水平。6、座椅不要太低,座椅最好有靠背。坐正后,显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持。7、办公桌上的文件,应该与显示器并排,双眼平视显示器中间的位置,保持60厘米的距离。
二、 选一台护眼显示器
不少人都纳闷,我的坐姿一直很标准,可是眼睛一直不舒服啊!这就是显示器的原因啦。显示器中隐藏着闪屏和蓝光两大眼睛杀手。闪屏会使眼睛疲劳,加深近视,而蓝光会引起黄斑病变甚至致盲。目前市面上99%的显示器都是闪屏,如果一天对着屏幕8小时,你每天就要被闪烁伤害至少576万次!蓝光是能量最强最接近紫外线的可见光,它可直接穿透晶状体直达视网膜,蓝光易导致早发性白内障,黄斑病变等眼疾,这是导致失明的第一大诱因。
作为护眼显示器领导品牌的明基,全球首创明基护眼不闪屏,让显示器做到100%不闪+有效滤蓝光,从根本上隔绝伤眼的频闪,并最大程度过滤杀伤力仅次于紫外线的蓝光,让我们在享受数字生活的同时,有效保护我们的眼睛和视力。与此同时,为了唤醒人们的护眼意识,解放屏奴,明基在全国开展了百业护眼大作战,并举办“首届全国最苦B屏奴30强评选“,活动引起万千屏奴的共鸣,得到众多”苦B屏奴“的响应和支持,他们逐步养成良好的用眼和护眼习惯,并回归健康的工作和生活方式。
三、 健康食补保护眼睛
视网膜是眼睛的感光部分,它有一种视紫红质,而视紫红质的成份中有维生素A,当维生素A缺乏时,首先引起夜盲,此外还可引起视神经损伤。用眼过度,可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良,也可以使视力下降。胡萝卜素可在体内转变成维生素A,因此含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、番薯、各种绿色蔬菜及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等也都含有丰富的维生素A。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各种豆类中摄取。维生素B2的天然丰富来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜、番薯等。含有维生素C的食物对眼睛也有益。 维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富!
四、 眼睛美容保健
定期为眼睛做SPA同样重要,因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射早已让脆弱的眼睛不堪重负。每天都要对眼部的妆容彻底清洁,再轻轻涂上针对你的眼睛问题的适量眼霜,定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。你可以在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏,每天早上取一片为眼睛冷敷,它可以改善眼部浮肿。其他有眼膜原料还有黄瓜片、柠檬片、牛奶、土豆片、菊花、银耳、丝瓜、茶叶、蓝莓等,这些最好都在冰箱里冷藏一下,效果更佳。
当你感觉疲劳时,可以做3分钟左右的眼保健操。闭目放松也是是眼睛很好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,再用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,或用茶叶包热敷双眼,不但能有效消除视疲劳,还能保养眼部肌肤。
五、 让眼睛多呼吸
不要长时间近距离用眼! 看电脑超过1个小时,就要远眺几分钟,走动走动,舒缓一下紧张的睫状肌。也不要在过强或者过弱的光线下玩电脑。眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要勤洗手,注意平时养成不用手揉眼的好习惯,因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“种”到眼上。
不要老宅在家里,要走出去,多运动,多到户外活动,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。
眼疾不要命病起来比要命还要命。别困在屏中刷个不停,让你的双眼每天挣扎在“生死线“,待到天昏地暗时只有枉然心叹。为了拯救自己濒临干涸的眼睛,屏奴们赶快行动吧!跟明基护眼不闪屏一起,进行自我拯救,开展护眼大作战,让自己回归健康幸福的 ”视界“。