眼睛是心灵的窗户，而今随着移动互联数字生活的到来，现代人十有八九沦为屏奴，眼睛正遭受来自各种电子屏幕前所未有的“破坏”，近视加重，眼干、眼酸、眼痛、眼疲劳等各种眼疾成了非常普遍和流行的疾病。

如何护眼?成了很多人健康头等大事。作为护眼显示器领导品牌的明基，全球首创明基护眼不闪屏，让显示器做到100%不闪+有效滤蓝光，保护眼睛减少伤害;同时独家编纂“屏奴护眼手册“，帮助屏奴们自我拯救，开展护眼大作战。

一、 使用屏幕时的正确坐姿

对上班族而言，保持正确坐姿对保护视力尤其重要。1、挺直脊椎，调整好电脑屏幕与座椅的相对位置，眼睛要与屏幕保持约50-70cm的距离。2、.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。3、上臂与小臂垂直，上臂与地面垂直，小臂和手与地面平行。4、大腿与小腿垂直或自然弯曲，不要屈膝，把脚放在座椅下，最好将整个脚平放在地面上。5、肘部不要低于桌面，.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平。6、座椅不要太低，座椅最好有靠背。坐正后，显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持。7、办公桌上的文件,应该与显示器并排,双眼平视显示器中间的位置,保持60厘米的距离。

二、 选一台护眼显示器

不少人都纳闷，我的坐姿一直很标准，可是眼睛一直不舒服啊!这就是显示器的原因啦。显示器中隐藏着闪屏和蓝光两大眼睛杀手。闪屏会使眼睛疲劳，加深近视，而蓝光会引起黄斑病变甚至致盲。目前市面上99%的显示器都是闪屏，如果一天对着屏幕8小时，你每天就要被闪烁伤害至少576万次!蓝光是能量最强最接近紫外线的可见光，它可直接穿透晶状体直达视网膜，蓝光易导致早发性白内障，黄斑病变等眼疾，这是导致失明的第一大诱因。

作为护眼显示器领导品牌的明基，全球首创明基护眼不闪屏，让显示器做到100%不闪+有效滤蓝光，从根本上隔绝伤眼的频闪，并最大程度过滤杀伤力仅次于紫外线的蓝光，让我们在享受数字生活的同时，有效保护我们的眼睛和视力。与此同时，为了唤醒人们的护眼意识，解放屏奴，明基在全国开展了百业护眼大作战，并举办“首届全国最苦B屏奴30强评选“，活动引起万千屏奴的共鸣，得到众多”苦B屏奴“的响应和支持，他们逐步养成良好的用眼和护眼习惯，并回归健康的工作和生活方式。

三、 健康食补保护眼睛

视网膜是眼睛的感光部分，它有一种视紫红质，而视紫红质的成份中有维生素A，当维生素A缺乏时，首先引起夜盲，此外还可引起视神经损伤。用眼过度，可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良，也可以使视力下降。胡萝卜素可在体内转变成维生素A，因此含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、番薯、各种绿色蔬菜及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等也都含有丰富的维生素A。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各种豆类中摄取。维生素B2的天然丰富来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜、番薯等。含有维生素C的食物对眼睛也有益。 维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富!

四、 眼睛美容保健

定期为眼睛做SPA同样重要，因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射早已让脆弱的眼睛不堪重负。每天都要对眼部的妆容彻底清洁，再轻轻涂上针对你的眼睛问题的适量眼霜，定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。你可以在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏，每天早上取一片为眼睛冷敷，它可以改善眼部浮肿。其他有眼膜原料还有黄瓜片、柠檬片、牛奶、土豆片、菊花、银耳、丝瓜、茶叶、蓝莓等，这些最好都在冰箱里冷藏一下，效果更佳。

当你感觉疲劳时，可以做3分钟左右的眼保健操。闭目放松也是是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但能有效消除视疲劳，还能保养眼部肌肤。

五、 让眼睛多呼吸

不要长时间近距离用眼! 看电脑超过1个小时，就要远眺几分钟，走动走动，舒缓一下紧张的睫状肌。也不要在过强或者过弱的光线下玩电脑。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要勤洗手，注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼上。

不要老宅在家里，要走出去，多运动，多到户外活动，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

眼疾不要命病起来比要命还要命。别困在屏中刷个不停，让你的双眼每天挣扎在“生死线“，待到天昏地暗时只有枉然心叹。为了拯救自己濒临干涸的眼睛，屏奴们赶快行动吧!跟明基护眼不闪屏一起，进行自我拯救，开展护眼大作战，让自己回归健康幸福的 ”视界“。