【巴士速递·移动情报站】美国《国家科学院学报》22日发布的研究报告发现,如果阅读的是iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。也就是说你有iPad的话，睡前千万别玩啊，对身体不好。不信就买一个试试看。

为研究电子阅读器等设备对睡眠的影响，美国宾夕法尼亚州立大学和布莱根妇女医院等机构的研究人员招募了12名志愿者。在为期14天的时间里,这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上，每晚在较暗光线下阅读4小时。

研究表明，与阅读印刷书相比，阅读iPad的人要多用约10分钟的时间才能入睡，他们快速动眼睡眠时间(即多梦的睡眠阶段)也要少得多。进一步分析发现，他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少，受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。

更让研究人员惊讶的是，同样是8小时睡眠，阅读iPad的人在第二天早上会感到更困倦，警觉性也相对较低，从而可能对白天的工作产生不利影响。

健康其实是大家最需要注意的问题，小编表示从来不会在睡眠前玩iPad。除了注意自己健康之外还有有两个原因：一是小编没有iPad；二是有iPad还睡觉？